co jeść

ale przeciez nie musisz co dzien jesc inaczej :-) miski mozez dublowac :-) dobijaj do rozkladu makro, jak wychodzi ci 46g tluszcxu, to dodaj lyzke masla do chleba lub lyzke oliwy do salatki. o ile bialko juz dobijasz, to znow wegle i tluszcze leza... nie musi byc w kazdym posilku 50g ryzu/kaszy cxy makaronu. masz dokladac tak, by calosciowo dobic [...]

Krótko ...Według mnie dieta to głupota tzn dieta taka wiesz wyliczanie co do grama ile czego jesc itd itd np na sniadanie 3/4plasta szynki +30g czegos tam itd itd itd ******ły zbędne!!!Wyliczanie tych licz i trzymanie sie tego to tylko stres zbedny!!! Ja jadłem co 2h jak najwiecej wszystkiego:P Szamałem co sie da nawet 2x z przejedzenia były [...]

Z koszulek wybrałem bezrękawnik o kolorze takim jasno niebieskim. edit: dzieki za rady co do kolki - poprostu nie jesc przed wysiłkiem. Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-05-09 10:12:46

No kolega nie jest zły, nie kazdy wyżeł potrafi wsady robić, tylko ze mógłby troche nad sylwetką popracować, albo zabieraj go czasem do domu na obiad, moze w domu mu jesc nie dają , a co do upadku to ja jestem mały a czesto sie wywalam wiec u niego mnie to nie dziwi zbytnio

[...] specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też wiem co i jak jeść, jem 6 posiłków dziennie i trzymam się rozpiski. Chodzi o kierunek, co robić? Czy raczej chudnąć z kości na ości? Czy budować masę, pomimo tego, że brzuch mi się bardzo [...]

[...] ponad 10 kg w parę miesięcy. Chodzi o to, żeby poprzez odpowiednie odżywianie i trening przyśpieszyć przemianę materii. Co do diety to podstawowe zasady są takie: najlepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych (dzięki temu przyśpiesza przemiana materii), wywal z diety cukier i wszystkie słodycze, staraj się unikać żywności [...]

ale tam nie mam jakie pokarmy w jakich porach jeść tylko to co unikać i co jest dobre ale o jakich godzinach i w jakich ilosciach

[...] autobus co leciał z Łodzi, wpadłem na chwilę do domu, zabrałem młodego i wio do lekarza, zakupy, dom i jeszcze nas musiało zlać po drodze... po tym wszystkim to już mi się jeść odechciało, wciągnąłem parówki zapiłem szejkiem zagryzłem jabłkiem i do spania bo sobota zapowiadała się intensywnie ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-10 [...]

zrezygnuj z Dukana i zacznij jeść czysto. na twoim miejscu zaczęłabym od zera, dopiero później ścinała kcal. tutaj masz zresztą dobry art, zapoznaj się z nim : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html a co do hormonow: poczekaj na speców, bo ja to ciemna [...]

-.- omg czlowiek rob cokolwiek ze soba. 120kg straszna sprawa..... ja mialem 127,5 i zero sily dokladnie rok temu. zjechalem do 85 kilo a potem zrobilem 20kg miesni. po co gadasz i placzesz na forum? co mamy Ci powiedziec? ze wygladasz jak....! Masz racje tak wygladasz..... Bulki i chleb bardzi trudno zastapic - ryz, makaron, kasza bardzo trudno [...]

Nie zapominaj o bialku i tloszczu ByQ Bo jedzenie co popadnie to nie jest zbyt dobre Mozna np. jesc caly dzien zupe warzywna i jesc jej po 20 litrow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Najpierw negujesz zasady zdrowego odzywiania a teraz nagle stwierdzasz ze split jest "smieszny". A moze podasz jakies argumenty?Masz to poparte kilku(nasto)letnim doswiadczeniem? Ok, split moze Ci sie nie podobac i nikt Cie do tego nie zmusza, ale eufemistycznie mowiac jestes troche zbyt radykalny i zamkniety na wiedze. Jedni licza kcal [...]

[...] na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją mała oponkę z brzucha zrzucić). Jeśli już zakupie owe specyfiki to jak je stosować? Ile i kiedy to jeść? Z tego co widzę to kulturyści mają dni z ćwiczeniami i bez ćwiczeń... ja ćwiczę co dzień (no czasami jak popije i mi się nie chce to akurat nie). No chyba to wszystko, [...]

czyli widze że nawyki mam dobre. własnie takie produkty staram sie jeść, może nie 6 razy dziennie, ale około 4-5, póki co rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w [...]

czyli widze że nawyki mam dobre. własnie takie produkty staram sie jeść, może nie 6 razy dziennie, ale około 4-5, póki co rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w [...]

[...] proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do twarogu, a tą szklankę mleka o 18:00 zamienię na zieloną herbatę :) Jutro wstawię jeszcze jedną dietę, żebym miał trochę więcej wyboru w posiłkach, bo tego samego codziennie nie dam rady jeść :D Zmieniony przez - Robson9502 w dniu 2013-07-22 23:08:05

Ok, wychodzi na to że piwko w niedziele tylko :DRyż do mleka:P takie tam śniadanie u mnie często jest(ryż na mleku) Ok, dodam jeszcze trochę warzywek :) Co do tych jajek to nie dałem na śniadanie, bo słyszałem że mężczyźni nie powinni jeść codziennie jajek :D

[...] redukcyjnej ? czytałem wiele opini ze nie jest wcale takie zdrowe a smiało mogę zastąpic mięso rybami jajami czy nabiałem :) Ja lubię mięso ;-) ale to nieistotne. Można nie jeść mięsa z różnych przyczyn, ale wtedy trudniej zbilansować dietę. Można je zastąpić rybami - aczkolwiek w naszych realiach geograficzno-logistyczno-finansowych to chyba [...]

[...] Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż z mlekiem przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk i teraz tak: jakie inne białko niż twaróg mogę jeść ? oraz co do mięsa to więcej ryb wrzucić w dietę ? czy jakie mięsko ? oraz w który posiłek najlepiej ?

Nie musisz jeść śniadania, spokojnie mozesz w szkole sobie zjeść pierwszy posiłek, co nie zmienia faktu że 15 minut na wyszykowanie się to mało, nawet na podstawowe czynności jak ubranie czy skorzystanie z toalety. w/w posiłki średnio wyglądają dobrze